Mode d'emploi : motivation, planning, sujet...
Comment se motiver?
Parce que la motivation ne peut fonctionner sans la patience ni sans la bienveillance, il est essentiel et primordial de s'accorder du temps. Comment? En y allant étape par étape sans en sauter une.
Nommer et définir le défi (ce dans quoi on souhaite évoluer)
Définir ce qui nous plaît comme thème pour le défi
Editer un calendrier ou planning ou rétro planning
S'accordr des temps de pause
Ne pas se mettre de pression
Nommer ses peurs
Accepter le fait de ne pas y arriver tout de suite
Se féliciter des (petites) victoires
Définir son thème
Il ne faut pas se challenger sans réfléchir. Plus exactement, choisissez un domaine qui vous passionne de manière à ce que le défi soit beaucoup plus accessible et réalisable sur le long terme. Une fois bien défini, il est certain que la motivation sera présente tout au long du challenge.
En bref, "ne vous punissez pas" c'est-à-dire ne compliquez pas davantage l'exercice avec un sujet qui ne vous passionne pas.
Il faut choisir un domaine de coeur et un sous-domaine :
Exemples :
Cuisine : entrée ou plat principal ou dessert
Cuisine de saison?
Cuisine de fêtes?
Cuisine tendance?
Cuisine étrangère?
Cuisine vegan?
Peinture : aquarelle? Acrylique? Huile?
Paysage?
Portrait?
Abstrait?
Figuratif?
Courant artistique?
Utiliser un planning
Rester réaliste. Cela paraît évident et pourtant lorsque l'on commence un défi nous sommes comme des marathoniens non expérimentés et souhaitons aller plus vite en brûlant les étapes...
Pour que le challenge soit viable, il est primordial de créer un planning à court-terme pour commencer dans lequel on notera les petites choses simples par lesquelles on souhaite commencer, puis à moyen-terme en mentionnant des défis un petit peu plus compliqué et enfin à long-terme pour le réel défi.
Exemple de planning, thème pâtisserie :
court-terme : apprendre les bases via des recettes simples
moyen-terme : s'approprier des techniques de pro (glaçage, gâteau d'anniversaire ...)
long-terme : réaliser une pièce montée personnalisée ou à thème
Conseil : Créer un bullet journal ou un vision board aide à matérialiser les efforts parcourus ainsi que les petites victoires via des stickers ou par le mood tracker. De plus, le bullet journal peut contenir des pages réservées à la créativité ou aux idées créatives (un autre facteur de la motivation).
Rappel :
court-terme : 3 mois
moyen-terme : 6 mois
long-terme : 9 mois à un an
Le rétro planning : Un rétroplanning est une méthode de planification de projet inversée, qui consiste à élaborer un planning en partant de la date de fin d'un projet. Il permet d'identifier les dates "au plus tard" auxquelles les actions doivent être réalisées pour tenir l'échéance de fin de projet. - source Réussir ses projets
Le bullet journal : Le Bullet Journal est un agenda personnalisé dans lequel on écrit, dessine et organise le temps et ses projets.
Vision board : Représentation visuelle de ses objectifs via une toile sur laquelle sont collées plusieurs images.
Un été pour se défier?
Quel défi allez-vous relever?
Allez-vous plutôt vous lancer le défi de vous détendre et de penser à vous? Ou allez-vous opter pour des challenges sportifs?
Voici quelques idées de défis :
Rallye lecture : cosy mysteries, polar, romance, fantaisie, contes...
Apprendre un instrument de musique
Se mettre au sport : rando, escalade etc...
Mettre en place une meilleure hygiène de vie : sommeil, nourriture, ...
Défi confiance : s'affirmer, se faire confiance, se féliciter... sortir de l'ombre...
Alors, lequel sera le vôtre?
Camille Victoria B
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