Quelques informations...
📃Selon la loi
D'après ce qui est écrit, la loi prévoit une pause de vingt minutes après six heures de travail consécutives :
"Légalement, le salarié doit bénéficier d'une pause de 20 minutes consécutives, au bout de 6 heures de travail effectif (2). La jurisprudence (la Chambre sociale de la Cour de cassation), a rappelé que cette obligation doit être respectée après écoulement des 6 heures. En effet, le droit à une pause naît une fois ces 6 heures échues et non pas avant (3)."
Si la possibilité d'obtenir une pause de 20 minutes naît effectivement à partir de 6 heures de travail effectif, elle peut tout à fait être prise avant que le salarié ait atteint ces 6 heures de travail par jour." source Juritravail.
⏲️Organisation?
Il n'y a pas d'organisation obligatoire. Il est possible de couper ce temps de pause en deux temps : dix minutes le matin et dix minutes l'après-midi.
Ce temps de pause permet de s'aérer, de prendre un temps pour soi : prendre un café, manger un croissant, marcher un peu, prendre l'air, écouter de la musique, décompresser... prendre également des rendez-vous personnels...
Si "quitter votre espace de travail est source d'angoisse", il est possible d'envoyer un message à l'employeur pour l'en informer. En effet, cette peur est souvent survenue lors des premiers confinements où il s'est avéré difficile pour les employés de prendre un temps pour eux par peur de manquer un appel. Or, cette pause est la même que dans l'entreprise.
Pour plus de renseignments : https://www.juritravail.com/
⌛La pause essentielle à la productivité
D'après Qualisocial, "prendre seulement 2 minutes de « bonne » pause peuvent provoquer jusqu’à 10% d’efficacité supplémentaire sur votre travail en cours, et régénérer grandement vos capacités attentionnelles".
Le site Malakoff humanis précise même que "5 minutes chaque heure en cas de travail intensif, 15 minutes toutes les deux heures en conditions classiques. La clé pour rester productif serait avant tout d'organiser sa journée de façon à ne pas la passer devant l'écran. Donc de faire des pauses, mais également d’alterner le travail devant l'ordinateur et sans ordinateur. Par exemple, en incluant des temps pour l’administratif, les réunions, etc".
Les outils pomodoro et rythme cardiaque
Si la pression est vraiment trop grande, rien de mieux qu'optimiser ces pauses en temps de médiation, de sophrologie et de relaxation.
Il existe diverses chaînes sur Internet qui proposent de courtes séances de relaxation. Sur certains téléphones, des applications de relaxations sont accessibles gratuitement. Il est possible de choisir l'ambiance, la musique, les mantras et les bruits (oiseaux, vent, pluie etc...).
En somme, il convient de mettre en pause le cerveau et les yeux.
Quelle est votre manière à vous de vous déconnecter et de vous reposer lors de ces pauses?
Camille Victoria B
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